高中孩子最需要吃的蔬菜排行榜!你家餐桌上有
发布时间:2019-02-27

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土豆的养分成分非常丰富,100克土豆蛋白质含量约在2~2.5克,而且土豆的蛋白质品德好,濒临动物性蛋白,它含有特殊的黏蛋白,岂但有润肠作用,还有脂类代谢作用,能帮助胆固醇代谢。

此外,土豆有人体必需的8种氨基酸,还含有多种维生素,其中维生素C的含量比较多。此外,土豆中钙、磷、镁、钾含量也很高。

茄子

上榜理由:铜、铬等微量元素含量较多

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到底什么蔬菜有营养,吃什么能长身体?看看以下这些就知道啦!

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上榜理由:含有丰富的维生素E跟维生素P

“你看你,都不吃菜,怎么长身材啊?”对那些高中学习繁重的孩子,妈妈们总会在餐桌上一遍又一遍的重复这句话。

豌豆

茄子是为数不久的紫色蔬菜之一,也是餐桌上非经常见的家常蔬菜,在它的紫皮中含有丰盛的维生素E和维生素P,这是其余蔬菜所不能比的。茄子纤维中所含的皂草甙,还存在降落胆固醇的功效。

豌豆中所含的胆碱、蛋氨酸有助于防止动脉硬化;豌豆鲜品所含的维生素C,在所有鲜豆中更是名列榜首。

土豆

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豌豆是一种营养性食品,含蛋白质23%~25%、糖类57%~60%、粗纤维45%,还含有多种矿物质、维生素及微量元素。

上榜理由:因其营养丰硕而有“地下人参”的美誉

特别是豌豆中的铜、铬等微量元素含量较多,铜有利于增进宝宝的造血机能,援助骨骼和大脑发育;铬有利于糖跟脂肪的代谢,能坚持胰岛素的畸形功能。


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